Správné saunování

Důležité:

sauna je určena především zdravým osobám, osoby trpící cévními a srdečními nemocemi jen po poradě s lékařem

zákaz vstupu osobám s příznaky akutního onemocnění

teplota
rýma
kašel
průjem
kožní onemocnění
hnisající či otevřené rány
přenosné nemoci

zákaz vstupu osobám

podnapilým
zahmyzeným
špinavým
budícím odpor
s nemravným chováním

v prostorách sauny se nesmí kouřit
do potírny, sprch a k bazénku nenoste:

sklo
jídlo
ostré předměty

Zdravé saunování

na saunování si vyhraďte minimálně dvě hodiny
do sauny nechoďte hladoví ale ani s plným žaludkem
vezměte s sebou :

prostěradlo nebo rozměrnou osušku nap odložení těla (lze zapůjčit)
ručník na usušení
hygienické potřeby na umytí
přezůvky

v šatně odložte oblečení a uzamkněte si skříňku

použijte WC

před prvním stupem se řádně umyjte a osprchujte

dobře se osušte (budete se lépe potit)

do potírny vstupujte bez plavek

sedejte nebo lehejte na plachtu nebo velkou osušku

výhodnější je horizontální poloha - prohříváte se rovnoměrně

při pocení masírujte tělo např.kartáčem - napomáhá otevírat kožní póry a odplavovat nečistoty z kůže

délka pobytu v potíně je individuální maximálně 15 minut

po dokonalém prohřátí vyjděte z potírny

opláchněte se pod sprchou - opláchněte pot

ochlaďte se v bazénku

v prostoru ochlazovacího bazénku setrvejte tak dlouho, aby jste neprochladli

proceduru teplo - chlad opakujte dle pocitu - nejlépe třikrát

po posledním saunování se opláchněte vodou - nepoužívejte již mýdlo

v odpočívárně relaxujte alespoň půl hodiny - bez oděvu

doplňte tekutiny - čaj, minerálka ..

vhodné je navštěvovat saunu jednou týdně

Zimní stadion Přerov

Počasí a statistika http://sportoviste-prerov.cz/

Novinky

Napiště nám

Napište nám

Výzva - fotografie

máte-li fotografie související s přerovským bazénem či koupalištěm v Penčicích či se sportovními oddíly využívající naše zařízení a jste ochotni je zveřejnit, zašlete je na adresu

bazenprerov@email.cz

Drobečková navigace