Správné saunování
Důležité:
- sauna je určena především zdravým osobám, osoby trpící cévními a srdečními nemocemi jen po poradě s lékařem
- zákaz vstupu osobám s příznaky akutního onemocnění
- teplota
- rýma
- kašel
- průjem
- kožní onemocnění
- hnisající či otevřené rány
- přenosné nemoci
- zákaz vstupu osobám
- podnapilým
- zahmyzeným
- špinavým
- budícím odpor
- s nemravným chováním
- v prostorách sauny se nesmí kouřit
- do potírny, sprch a k bazénku nenoste:
- sklo
- jídlo
- ostré předměty
Zdravé saunování
- na saunování si vyhraďte minimálně dvě hodiny
- do sauny nechoďte hladoví ale ani s plným žaludkem
- vezměte s sebou :
- prostěradlo nebo rozměrnou osušku nap odložení těla (lze zapůjčit)
- ručník na usušení
- hygienické potřeby na umytí
- přezůvky
v šatně odložte oblečení a uzamkněte si skříňku
použijte WC
před prvním stupem se řádně umyjte a osprchujte
dobře se osušte (budete se lépe potit)
do potírny vstupujte bez plavek
sedejte nebo lehejte na plachtu nebo velkou osušku
výhodnější je horizontální poloha - prohříváte se rovnoměrně
při pocení masírujte tělo např.kartáčem - napomáhá otevírat kožní póry a odplavovat nečistoty z kůže
délka pobytu v potíně je individuální maximálně 15 minut
po dokonalém prohřátí vyjděte z potírny
opláchněte se pod sprchou - opláchněte pot
ochlaďte se v bazénku
v prostoru ochlazovacího bazénku setrvejte tak dlouho, aby jste neprochladli
proceduru teplo - chlad opakujte dle pocitu - nejlépe třikrát
po posledním saunování se opláchněte vodou - nepoužívejte již mýdlo
v odpočívárně relaxujte alespoň půl hodiny - bez oděvu
doplňte tekutiny - čaj, minerálka ..
vhodné je navštěvovat saunu jednou týdně